סידן הוא מינרל מרכזי לשמירה על חוזק וצפיפות העצמות, כאשר כ-99% ממנו מצוי בעצמות. אחוז קטן יותר נמצא בדם, בשרירים וברקמות נוספות, וגם שם הוא ממלא תפקידים חשובים. כאשר הגוף מזהה ירידה ברמות הסידן, הוא עשוי לשחרר סידן ממאגרי העצם. מצב ממושך של רמות סידן נמוכות עלול להוביל לירידה בצפיפות העצם, ולכן חשוב לשמור על צריכה מספקת. סידן ניתן לקבל ממזונות שונים, בהם חלב ומוצריו, סרדינים, טופו, שומשום וטחינה.
המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף