מחשבון WHtR

מהו יחס היקף מותניים לגובה (WHtR)?

יחס היקף מותניים לגובה, או WHtR ‏(Waist-to-Height Ratio), הוא מדד המשווה בין היקף המותניים לבין הגובה ומשמש להערכת השמנה בטנית. המדד יכול לספק מידע נוסף על פיזור השומן בגוף ולהשלים מדדים אחרים, כמו BMI.
החשיבות של היקף המותניים נובעת מכך שהצטברות מוגברת של שומן באזור הבטן נקשרה במחקרים לעלייה בסיכון למצבים בריאותיים שונים, ובהם סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם.

חישוב WHtR פשוט: מחלקים את היקף המותניים בגובה, כאשר שתי המדידות מבוצעות באותה יחידת מידה.

טווחי WHtR – איך מפרשים את התוצאה?

כלל אצבע פשוט לזכירה: מומלץ לשמור על היקף המותניים קטן ממחצית הגובה.

חשוב לזכור כי התוצאה היא אינדיקציה כללית בלבד. מדד WHtR אינו מיועד לאבחן מצב רפואי ואינו מחליף הערכה של רופא.ה או דיאטן.ית קליני.ת.

למה חשוב להתייחס להיקף המותניים?

משקל הגוף לבדו אינו מספר לנו כיצד השומן מפוזר בגוף. לשאלה היכן השומן מצטבר יכולה להיות משמעות בריאותית, ולכן מדידת היקף המותניים יכולה להוסיף מידע שאינו מתקבל מהמשקל בלבד.
חלק מהשומן באזור הבטן נמצא סביב האיברים הפנימיים ומכונה שומן ויסצרלי. הצטברות מוגברת של שומן באזור הבטן נקשרה במחקרים לגורמי סיכון קרדיו-מטבוליים ולמצבים כמו סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם.
עם זאת, חשוב להדגיש כי WHtR אינו מודד באופן ישיר את כמות השומן הוויסצרלי בגוף. היקף המותניים משמש כאינדיקציה פשוטה להשמנה בטנית, ולכן יש להתייחס לתוצאה כחלק מתמונה רחבה יותר.
להרחבה על ההבדלים בין סוגי השומן באזור הבטן ועל הדרכים להתמודדות עם שומן בטני, תוכלו לקרוא במאמר שלנו על שומן בטני.

WHtR לעומת BMI – מה ההבדל?

BMI ו-WHtR הם שני מדדים שונים שיכולים לספק מידע משלים על המצב הבריאותי.

• BMI מדד מסת הגוף: מבוסס על היחס בין משקל לגובה ומשמש להערכת משקל הגוף ביחס לגובה. עם זאת, הוא אינו מתייחס למיקום שבו השומן מצטבר ואינו מבחין בין מסת שריר למסת שומן.
• WHtR יחס היקף מותניים לגובה: אינו מתייחס למשקל הכולל, אלא בוחן את היקף המותניים ביחס לגובה. בכך הוא מוסיף מידע המתמקד בהשמנה באזור הבטן.

 לכן, שני אנשים בעלי BMI דומה יכולים להיות בעלי היקפי מותניים שונים ובהתאם גם בעלי WHtR שונה.

מחקרים מצאו כי WHtR יכול לשמש כלי יעיל להערכת סיכון קרדיו-מטבולי, ובחלק מהמחקרים נמצא כבעל יכולת טובה יותר מ-BMI בזיהוי גורמי סיכון מסוימים.
אין בהכרח צורך לבחור בין המדדים: ניתן להתייחס אליהם ככלים משלימים, כאשר כל אחד מהם מספק מידע מעט שונה.

רוצים לקבל תמונה נוספת? ניתן להיעזר גם במחשבון BMI.

איך להתייחס לתוצאה שקיבלתם?

תוצאת WHtR היא נקודת התייחסות אחת מתוך מכלול גורמים המשפיעים על הבריאות. גם כאשר התוצאה נמצאת בטווח המקובל, היא אינה מעידה בפני עצמה על היעדר גורמי סיכון. באופן דומה, תוצאה גבוהה אינה מעידה כשלעצמה על קיומה של מחלה.
בהערכת המצב הבריאותי עשויים להיות רלוונטיים גם מדדים וגורמים נוספים, בהם BMI, לחץ דם, רמות סוכר ושומנים בדם, הרגלי תזונה ופעילות גופנית, עישון, היסטוריה משפחתית ומצב רפואי. למידע נוסף על תזונה, אורח חיים וניהול משקל, תוכלו לקרוא במגוון הכתבות המקצועיות שלנו בנושא ניהול משקל.
כאשר מתקבלת תוצאה גבוהה, ובמיוחד כאשר קיימים גורמי סיכון נוספים, מומלץ להתייעץ עם רופא.ה או דיאטן.ית קליני.ת לצורך הערכה אישית.