אנזימי עיכול בזריקות הרזיה: איך להקל על עיכול איטי ותחושת מלאות

סיימתם ארוחה, ממש לא גדולה ואפילו בריאה ומאוזנת ולמרות זאת אתם חשים אחריה ובמהלך היום מלאות, נפיחות, גזים ואף צרבות או ריפלוקס.

אם זה מוכר לכם וגם אתם חשים כך, אילו חלק מתופעות שיכולות להתרחש בעקבות זריקות לירידה במשקל מסוג אגוניסטים ל-GLP שכדאי לכם להכיר ולדעת על אנזימי עיכול ופרוביוטיקה.

 זריקות הרזיה ותחושת כבדות אחרי האוכל: כך משפיע הטיפול על מערכת העיכול

הירידה בתיאבון ובכמות המזון יחד עם הירידה היעילה במשקל היא תהליך חשוב ומרגש – אך מדוע התחושה שהעיכול כבר לא “כמו פעם”?

התרופות מסוג אגוניסטים ל- GLP הניתנות כטיפול יעיל בהשמנה ובתחלואה הקשורה בה, פועלות במספר מנגנונים, כאשר אחד מהם הוא האטה בתנועה ובריקון הקיבה.

תחשבו על ארוחה רגילה במהלך היום: יוגורט עם גרנולה בבוקר, סלט עם עוף בצהריים, ואולי משהו קל בערב. עכשיו דמיינו שהקיבה מתרוקנת לאט יותר – כמו שקורה פעמים רבות בטיפול בהשמנה. האוכל “נשאר” יותר זמן במערכת, והתחושה יכולה להיות כבדה יותר גם אם אכלתם פחות. מה שאומר שהמזון גם באם כמותו קטנה, נשאר הרבה יותר זמן בקיבה. לכן אנחנו חשים שובע, אבל יחד עם זאת אולי גם חשים מלאות, לחץ, גזים עליונים ואפילו צרבות. השפעה זאת של הטיפול על מערכת העיכול יכולה לגרום גם לשינוי בתנועת כל מערכת העיכול ולעלות סיכון לעצירות, שלשול או לסירוגין גם וגם.

כדי להקל על התופעות, רבים משנים את הרגלי האכילה: מפחיתים ירקות ופירות, דגנים מלאים ומוצרי חלב ניגרים, ומעדיפים מזונות שנתפסים כקלים ומהירים יותר לעיכול. השינויים האלה עשויים להקל בטווח הקצר, אך גם להפוך את התפריט לפחות מגוון ומאוזן.

אז איך ניתן להנות מטיפול יעיל בהשמנה, לשפר תחלואה ויחד עם זאת לשמור על הרגשה נוחה, תפקוד ואיכות חיים?

אנזימי עיכול – מה תפקידם והאם הם יכולים להקל על תופעות העיכול בזמן טיפול בזריקות הרזיה?

כדאי להכיר ולדעת על רכיבים נוספים המשפיעים על העיכול ומערכת העיכול, וכיצד יכולים גם הם לתרום למניעה ושיפור בתופעות מערכת העיכול במהלך הטיפול – אנזימי עיכול ופרוביוטיקה.

אנזימי עיכול, אלו חלבונים טבעיים שהגוף מייצר במערכת העיכול מהקיבה ועד המעי הדק, ותפקידם לפרק את המזון לרכיבים קטנים שהגוף יודע לספוג. למשל: כשאתם אוכלים חלבון (כמו עוף או מוצרי חלב), אנזימים מסוימים מפרקים אותו לחומצות אמינו. כשאתם אוכלים שומן – אנזימים אחרים נכנסים לפעולה כמו גם כאשר אנחנו אוכלים לחם, דגנים המכילים עמילנים (שרשראות ארוכות של סוכר) הזקוקים לפירוק על ידי אנזימים ייחודיים להם המיוצרים במעי. זה תהליך שקורה כל הזמן, אבל כשמערכת העיכול עוברת שינוי בקצב הריקון, בתנועה ואף בכמות וסוג המזון, לפעמים ניתן לעזור גם על ידי"עזרה מבחוץ".

תוסף תזונה של אנזימים מכיל את אנזימי העיכול השונים שמערכת העיכול שלנו מייצרת:

• פרוטאז: לפירוק ועיכול חלבונים (ביצים, מוצרי חלב, סויה, עוף, בקר, דגים)
• לקטאז: לפירוק סוכרי החלב המצויים במוצרי חלב ניגרים (נוזליים)
• עמילאז: לפירוק עמילן המצוי בלחם, מוצרי מאפה, דגנים (אורז, פסטה, כוסמת, קוסקוס, שיבולת שועל)
• ליפאז: לפירוק של שומנים – הן מהחי והן ממקור צמחי (שמנים, טחינה, אבוקדו)

שילוב של תוסף של אנזימי עיכול עם ארוחה עיקרית (אחת או יותר) המכילה מזונות אילו (בעיקר חלבונים ושומנים) תהייה תוספת מקלה שיכולה לסייע בפירוק יעיל יותר של המזון, והקלה על אי נוחות במערכת העיכול במיוחד כשיש מלאות, גזים, תחושת כבדות או עיכול איטי. 

חיידקי המעי (המיקרוביוטה): התפקיד שלהם בבריאות מערכת העיכול ובזמן ירידה במשקל

אבל זה רק חלק מהסיפור – כידוע פעילות מערכת העיכול זה סיפור מורכב: מתנועה של איברי מערכת העיכול, מאנזימים המיוצרים במערכת העיכול לפירוק המזון ומחיידקים.

מערכת העיכול שלנו, בעיקר התחתונה (המעי הגס) מכילה עולם שלם של חיידקים היוצרים את הקהילה – המיקרוביוטה. אשר עוזרים לשמור על סביבה מאוזנת במערכת העיכול (ויסות תנועת מערכת העיכול, חיסון, פירוק גורמים מסרטנים, יצירת וויטמינים ועוד). הם מושפעים מאוד מהתזונה שלנו, מהמצב הבריאותי מתרופות מאורח חיים ואפילו מסטרס וכל שאר מהשינויים שאנחנו עוברים.

בתקופות של ירידה במשקל, במיוחד כשיש שינוי בהרגלי האכילה או בכמויות, גם האיזון הזה יכול להשתנות. קשיים בעיכול, חוסר איזון בחיידקי המעי עלולים לבוא לידי ביטוי בשלשולים, עצירות, נפיחות בטנית וכאבי בטן. כאן תוסף של פרוביוטיקה לעיכול יכול להשתלב בתזונה ולתמוך בשמירה על איזון תקין.

מהו תוסף של פרוביוטיקה?

תוסף המשלים לגוף חיידקים חיים שהוכחו כשורדים במערכת העיכול וכן בעלי תועלות תפקודיות שונות כמו גם בעלי השפעה על איזון המיקרוביוטה (אוכלוסיית החיידקים האישית שלנו במעי) שלנו.

 אנזימי עיכול, פרוביוטיקה – זה נשמע דומה, אבל זה לא בדיוק אותו דבר

ההבדל המרכזי: אנזימי עיכול עובדים על המזון, פרוביוטיקה עובדת על הסביבה. ולכן, במצבים מסוימים, השילוב ביניהם דווקא הגיוני. האנזימים עוזרים לפרק, והפרוביוטיקה תומכת באיזון ובהמשך התהליך.

ומה דעתכם על שילוב – בין אנזימי עיכול ופרוביוטיקה יחד בתוסף אחד? מתקבלת תמיכה רחבה יותר, מאנזימים לעיכול ועד חיידקים פרוביוטים לאיזון. כמו גם נוחות וקלות בנטילה.

רלוונטי במיוחד אם אתם מכירים או חווים מצבים כמו:

• ארוחה קטנה שמרגישה כבדה מהרגיל
• נפיחות אחרי אוכל שלא הפריעה בעבר
• תחושת מלאות שנשארת לאורך זמן
• שינויים ביציאות

במצבים כאלה, שילוב של אנזימים לעיכול יחד עם פרוביוטיקה יכול להוות פתרון תומך – לא במקום טיפול רפואי, אלא כתוספת שיכולה לשפר את הנוחות היומיומית, מתוך הבנה של הצרכים הייחודיים בתקופה הזו.

אם שוקלים שימוש בתוסף, חשוב לעשות את זה בצורה מושכלת. לא כל תוסף מתאים לכל אחד, ויש משמעות להרכב, לאיכות ולמינון. במקרים של טיפול תרופתי או מצב רפואי, תמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע.

שינויים תזונתיים נדרשים יכולים למנוע או להקל תופעות אילו. כדאי להתייעץ עם תזונאים כדי להרכיב תפריט יומי מאוזן ובריא שיתרום הן לירידה במשקל והן לאיזון תופעות לוואי אילו.

• הקפידו על אכילת ארוחות קטנות ותכופות (6 – 4 ארוחות ביום)
• הימנעו מדילוג על ארוחות וסיום אכילה לפחות 2-3 שעות לפני השינה
• עודדו לאכילה קשובה, אכילה איטית, לעיסה טובה, והפסקת אכילה עם הופעת תחושת שובע מוקדם
• הקפידו על שתייה מספקת (כ-2-1.5 ליטר ביום) היעזרו בהפרדה בין שתייה לאכילה
• פזרו צריכה של ירקות במנות קטנות במשך היום

 המטרה היא לרדת במשקל – ולהרגיש טוב לאורך הדרך. גם אנזימי עיכול וגם פרוביוטיקה הם חלק מתמונה רחבה יותר של בריאות מערכת העיכול. תזונה מתאימה ומאוזנת עם תוסף תומך מערכת העיכול- הם שילוב מנצח ונוח כי כשמערכת העיכול עובדת בצורה נוחה ומאוזנת, הרבה יותר קל להתמיד ולהנות בתהליך הירידה במשקל וההבראה.