ארגוני בריאות ברחבי העולם ממליצים לצרוך דגים העשירים באומגה 3 לפחות פעמיים בשבוע כחלק מהתזונה, בהקשר למניעת מחלות לב וכלי דם. חומצות השומן העיקריות המצויות בדגים הן EPA ו-DHA, המשתייכות לקבוצת אומגה 3. בנוסף, צריכת אומגה 3 נחקרה גם בתחומים נוספים, בהם הפרעות קשב וריכוז, תפקוד המוח ודיכאון.
המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף