צריכת אומגה 3 מומלצת לנשים בהיריון ולנשים מניקות על פי איגודים רפואיים עולמיים. במהלך ההיריון והשנתיים הראשונות לחיים מתפתח מוחו של העובר, ודגשים על DHA, חומצת השומן המרכזית במוח, חשובים להתפתחות מערכת העצבים והמוח. מחקרים מצביעים גם על קשר בין אומגה 3 לסיכון ללידה מוקדמת, משקל נמוך בלידה, סוכרת, רעלת הריון ודיכאון לאחר לידה.
המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף