החורף מביא עמו עלייה בשכיחות מחלות, בעיקר בקרב ילדים אך גם אצל מבוגרים. שהייה ממושכת בחללים סגורים מעלה את הסיכון להידבקות, ולכן חשוב לשמור על היגיינה, לשטוף ידיים ולאוורר את הסביבה. תזונה מאוזנת מסייעת לספק לגוף ולמערכת החיסון את רכיבי התזונה הדרושים. כאשר יש צורך בהשלמה, ניתן להיעזר בתוספי תזונה. פרוביוטיקה עשויה לתמוך בהתאוששות הגוף לאחר מחלה, במיוחד לאחר שימוש באנטיביוטיקה, וצמח האכינצאה מוכר כמחזק את מערכת החיסון ומסייע במניעת שפעת.
המינון המושלם של הטבות, מידע ומבצעים שעושים טוב לגוף