חדש באלטמן! 
GUMMIES 
פרוביוטיקה ועיכול 
שיער - רוטס HR 
מולטי ויטמין 
ויטמינים ומינרלים 
מגנזיום 
צמחים 
כאב וחבלות - טראומיל 
בריאות העור - פלקסיטול 
חורף בריא 
טיפוח BEAUTY 
ברזל 
אומגה 3 - אלספה 
תנועה וספורט 
RELAX 
תמיכה בירידה במשקל 
נשים 
היריון 
הנקה - לנסינו 
ילדים - יומי 
גברים 
גילאי 50+ 
גברים 
מחשבון הריון 
RELAX
אנשים רבים בעולם המודרני ובפרט בישראל חווים לעתים תקופות של לחץ וחרדה. אלו מתבטאים גם באופן פיזי, ועלולים לגרום לפגיעה בשינה, לעלייה בטונוס השרירים, לעלייה בלחץ הדם ועוד. פגיעה מתמשכת בשינה לדוגמה, עלולה לגרום לא רק לעייפות, אלא גם למצבים כגון השמנה, סכרת ומחלות לב וכלי דם. כדי להקטין את הסיכון לתופעות אלו ולשמור על איכות החיים, מומלץ למצוא דרכים לווסת את המתח והחרדה, כגון פעילות גופנית, האזנה למוזיקה, צחוק, תרגול נשימה, מדיטציה או דמיון מודרך. גם תרופות ותכשירים צמחיים יכולים לסייע.
-
מיינדפולנס: מה זה וכיצד זה מסייע עם רגשות שליליים?
כל אדם באשר הוא חווה תקופות שבהן הוא טרוד במחשבות המעלות לפעמים תחושות של חרדה ולחץ, הגורמות לקשיי ריכוז ותפקוד לקוי בעבודה או בחברה. המחשבות הטורדניות הללו על העתיד והעבר מונעות מאתנו להיות נוכחים ברגע, ולהיות מאושרים עם העכשיו. כאן בדיוק נכנסת שיטת המיינדפולנס, המסייעת לנו להיות נוכחים כאן ועכשיו, להסתכל על הדברים בחמלה, אדיבות ולחוש שלווה מחודשת.
נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc ומדריכת הנקה, המחלקה המדעית, אלטמן -
דיאטת MIND: התזונה שתשמור על בריאות המוח שלכם
החל מגיל מסוים, מתחילה ירידה טבעית בתפקוד הקוגניטיבי, ועליה בסיכון לאלצהיימר. האם יש מזונות שאכילה שלהם תשמור עלינו מכך, או לחילופין מזונות בהם כדאי להמעיט? כל התשובות בכתבה.
טלי נחום ·דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc -
מהי אינטליגנציה רגשית וכיצד ניתן לפתח אותה?
מה ההבדל בין אינטליגנציה רגשית לאינטליגנציה שכלית, כיצד ניתן לפתח אינטליגנציה רגשית, ואיך מזהים אינטליגנציה רגשית גבוהה? קראו וגלו -
איך מחזקים בטחון עצמי?
מהו בטחון עצמי גבוה ומהו בטחון עצמי נמוך? כיצד ומתי בטחון עצמי מתפתח? אילו מצבים ונסיבות עלולים לרסק אותו וכיצד נוכל לשקם את הביטחון העצמי שלנו? כל התשובות בכתבה -
בוקר טוב, שגרת הבוקר שלך חזרה
מדוע חשוב לשמור על שגרת בוקר, איך כדאי ומתי כדאי לתכנן את הבוקר הבא ולמה חיוני שהילדים יהיו שותפים בקבלת ההחלטות? -
מהי פסיכולוגיה חיובית ואיך מאמצים אותה?
מהו אושר, מהם רגשות שליליים וכיצד מטפחים ומעצימים רגשות חיוביים? פסיכולוגיה חיובית או מדעי האושר הם כלי מחקרי וטיפולים שנועד לעזור לנו למלא את חצי הכוס הריקה -
מהי מדיטציה, מדוע כדאי לתרגל אותה ואיך לתרגל נכון?
על פי האקדמיה העברית ללשון, מדיטציה בעברית היא בּוֹנְנוּת, ומשמעותה "תרגול של התבוננות פנימית המביאה לידי שליטה עצמית ושלווה נפשית". כבר על פי ההגדרה המילונית ניתן להבין כי מדיטציה היא למעשה דרך אקטיבית המסייעת לאדם להגיע לשלווה ושליטה והיא עשויה לסייע להפחית את רמות החרדה, הדאגה והסטרס. -
הסוף לנדודי השינה: טיפים שיעזרו לכם להירדם מהר
אם אתם סובלים מנדודי שינה, אתם לא לבד. מדובר בבעיה שכיחה בעולם המערבי. למה זה קורה, ומה אפשר לעשות כדי להירדם מהר? כל המידע בכתבה. טלי נחום ·דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc
