חדש באלטמן! 
GUMMIES 
פרוביוטיקה ועיכול 
שיער - רוטס HR 
מולטי ויטמין 
ויטמינים ומינרלים 
מגנזיום 
צמחים 
כאב וחבלות - טראומיל 
בריאות העור - פלקסיטול 
חורף בריא 
טיפוח BEAUTY 
ברזל 
אומגה 3 - אלספה 
תנועה וספורט 
RELAX 
תמיכה בירידה במשקל 
נשים 
היריון 
הנקה - לנסינו 
ילדים - יומי 
גברים 
גילאי 50+ 
גברים 
מחשבון הריון 
RELAX
אנשים רבים בעולם המודרני ובפרט בישראל חווים לעתים תקופות של לחץ וחרדה. אלו מתבטאים גם באופן פיזי, ועלולים לגרום לפגיעה בשינה, לעלייה בטונוס השרירים, לעלייה בלחץ הדם ועוד. פגיעה מתמשכת בשינה לדוגמה, עלולה לגרום לא רק לעייפות, אלא גם למצבים כגון השמנה, סכרת ומחלות לב וכלי דם. כדי להקטין את הסיכון לתופעות אלו ולשמור על איכות החיים, מומלץ למצוא דרכים לווסת את המתח והחרדה, כגון פעילות גופנית, האזנה למוזיקה, צחוק, תרגול נשימה, מדיטציה או דמיון מודרך. גם תרופות ותכשירים צמחיים יכולים לסייע.
-
אהבה עצמית: מה זה, למה זה חשוב ואיך עושים את זה?
אהבה עצמית נתפסת בעינינו לפעמים כנרקיסיזם או מותרות, ולהרבה מאיתנו היא לא פשוטה בכלל. למה היא כל כך חשובה, מה הקשר שלה לדיאטות, ואיך אפשר לשפר את היחסים שלנו עם עצמינו? נכתב באהבה
טלי נחום ·דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc -
אורח חיים בריא – איך מכניסים את זה לחיי היום יום שלנו?
החלטתם שממחר מתחילים עוד דיאטה? מבטיחים לעצמכם שהיום בערב תצאו לריצה? כדי לעשות שינוי אמיתי צריך לאמץ אורח חיים בריא המקדם את הבריאות הגופנית והנפשית שלנו -
שעות שינה – לכמה אנו זקוקים וכיצד זה משפיע עלינו?
אנחנו מבלים כשליש מחיינו בשינה ועדיין רובנו מרגישים עייפות במהלך היום, למה חשוב לישון ומהי שינה טובה? -
ועכשיו נרגעים: חמישה צמחי מרפא להרגעה
חרדה, לחץ, דיכאון או נדודי שינה – ממש לא נעים כשהם פולשים פתאום לחיינו, אבל בהחלט אפשר להתמודד איתם בטבעיות. קבלו המלצות לחמישה צמחי מרפא להרגעה, וכבו את האור... -
חרדה: למה זה קורה וכיצד נטפל בהתקפי חרדה?
לחץ ודאגה הם חלק מאירועי חיים שמלווים את רובנו. בעבודה, בבית או בבית הספר – קשה שלא להילחץ ולדאוג מפעם לפעם. אבל מה קורה כשהדאגה הופכת לחרדה? הפרעת חרדה: תסמינים וטיפולים -
תרגיעו: כל הדרכים לטיפול טבעי בחרדות
מרגישים שהסטרס מתחזק לאחרונה וכבר קשה יותר להתגבר עליו לבד? חושבים שאתם סובלים מחרדה, אבל מעדיפים לנסות טיפול טבעי בחרדות? קבלו: משינוי תזונתי, דרך ויטמיני B ועד טכניקות הרפיה – שלל דרכים לטיפול בחרדות ללא תרופות -
דיכאון חזק: איך מטפלים במצב רוח רע שלא עובר?
מה עושים כשמצב רוח רע הופך לתחושה קבועה ויומיומית? איך מתמודדים עם דכדוך שלא עוזב ועם תחושות רעות שלא מרפות? דיכאון חזק הוא תופעה שכיחה והבשורה היא שלא חייבים לחיות איתו – אלו הגורמים, התסמינים והטיפולים האפשריים -
איזה לחץ! איך להתמודד עם לחץ נפשי?
הוא מוגדר כאחת המגיפות השקטות של העולם המודרני, שבו שפע האירועים, המטלות וקצב החיים הם לא פחות ממסחררים. לחץ נפשי: מדוע הוא נגרם, מה קורה לנו כשהוא מופיע ואיך נטפל בו בצורה היעילה ביותר?
