חדש באלטמן! 
GUMMIES 
פרוביוטיקה ועיכול 
שיער - רוטס HR 
מולטי ויטמין 
ויטמינים ומינרלים 
מגנזיום 
צמחים 
כאב וחבלות - טראומיל 
בריאות העור - פלקסיטול 
חורף בריא 
טיפוח BEAUTY 
ברזל 
אומגה 3 - אלספה 
תנועה וספורט 
RELAX 
נשים 
היריון 
הנקה - לנסינו 
ילדים - יומי 
גברים 
גילאי 50+ 
גברים 
מחשבון הריון 
RELAX
אנשים רבים בעולם המודרני ובפרט בישראל חווים לעתים תקופות של לחץ וחרדה. אלו מתבטאים גם באופן פיזי, ועלולים לגרום לפגיעה בשינה, לעלייה בטונוס השרירים, לעלייה בלחץ הדם ועוד. פגיעה מתמשכת בשינה לדוגמה, עלולה לגרום לא רק לעייפות, אלא גם למצבים כגון השמנה, סכרת ומחלות לב וכלי דם. כדי להקטין את הסיכון לתופעות אלו ולשמור על איכות החיים, מומלץ למצוא דרכים לווסת את המתח והחרדה, כגון פעילות גופנית, האזנה למוזיקה, צחוק, תרגול נשימה, מדיטציה או דמיון מודרך. גם תרופות ותכשירים צמחיים יכולים לסייע.
-
ולריאן
מתוחים? לחוצים? הכתבה הזאת בשבילכם! בואו להכיר את צמח הוולריאן שיכול לסייע במצבים אלה. ולריאן הוא צמח מרפא נפוץ ומוכר, הוא נחשב בטוח לשימוש ועשוי להיות יעיל במקרים של חרדה, מעי רגיש ואפילו הפרעות קשב וריכוז -
ועכשיו נרגעים: חמישה צמחי מרפא להרגעה
חרדה, לחץ, דיכאון או נדודי שינה – ממש לא נעים כשהם פולשים פתאום לחיינו, אבל בהחלט אפשר להתמודד איתם בטבעיות. קבלו המלצות לחמישה צמחי מרפא להרגעה, וכבו את האור... -
זעפרן – תבלין יחודי בעל סגולות רבות
הזעפרן, המכונה "הזהב האדום", הוא תבלין ייחודי ויקר בעל טעם וריח עזים. הוא מופק מצלקות הפרח של כרכום תרבותי, וגדל באזורים ספציפיים בעולם. בשל תהליך הקטיף והייצור המורכב, זעפרן נחשב לאחד התבלינים היקרים ביותר בעולם.
שרון צור ·נטורופת ND, RNa מרצה, מטפל, מומחה לפטריות מרפא -
חוסר שינה והשמנה – האם הרגלי תזונה לקויים עשויים להשפיע על השינה שלנו ולהפך?
שינה טובה חשובה לא פחות מתזונה טובה - את זה אנחנו כבר יודעים. בשנים האחרונות תחום השינה נחקר רבות בהיבט התזונתי ונראה כי קיים קשר בין השניים. מחסור בשעות שינה באופן תדיר, עלול לשבש מערכות פיזיולוגיות שונות בגופנו ולהוביל להשמנה והפרעות בריאותיות נוספות. אז מה אפשר לעשות על מנת לדאוג לבריאות האישית שלנו ולמקם אותה בראש סדר העדיפויות? מה הקשר בין שינה ותזונה? כל זאת בכתבה שלפניכם. -
חרדה: למה זה קורה וכיצד נטפל בהתקפי חרדה?
לחץ ודאגה הם חלק מאירועי חיים שמלווים את רובנו. בעבודה, בבית או בבית הספר – קשה שלא להילחץ ולדאוג מפעם לפעם. אבל מה קורה כשהדאגה הופכת לחרדה? הפרעת חרדה: תסמינים וטיפולים -
טיפים לשינה רגועה וטובה יותר
קשיי הירדמות, שינה טרופה והתעוררות במהלך הלילה הן תופעות שכיחות שעלולות להיגרם כתוצאה של לחץ. קבלו טיפים ותרגילים שיסייעו לכם לישון שינה רגועה יותר -
כיצד מתמודדים עם עייפות כרונית?
כולנו מתמודדים עם ריבוי מטלות ועם עייפות שאינה מרפה. אבל ישנם מקרים בהם עייפות הופכת כרונית, ויכולה להעיד על תסמונת מסוימת או על חשד למחלות. אלה התסמינים -
לחוצים? מה שצריך לדעת על אכילה רגשית
מחקרים רבים מראים שרגשות משפיעים על היכולת לעכל ולספוג שומן מהמזון. אכילה רגשית יכולה להשפיע על חילוף החומרים, על השמנה ועל הבריאות. איך אפשר להתמודד?
