גיל המעבר

בגיל המעבר הגוף שלך עובר שינויים הורמונליים רבים שיכולים לעורר תסמינים פיזיים ורגשיים שונים, כמו גלי חום, הפרעות שינה, הרגשה מתוחה יותר ועוד. גיל זה מאופיין גם בסיכון מוגבר למחלות כמו אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם ולדלקות בנרתיק ובדרכי השתן. מה תוכלי לעשות כדי להקל במצב? תזונה מתאימה ופעילות גופנית, לצד טיפול רפואי במידת הצורך, יוכלו לסייע, וכן חשוב לשמור על רמות תקינות של ויטמין D וצריכת סידן כדי לתמוך בצפיפות העצם.

וידאו כתבה

גיל המעבר גילאי 50+

איך לעבור את גיל המעבר (מנופאוזה)?

מהם השינויים שחלים בגופך בגיל המעבר, אילו תסמינים צפויים לך ואיך תוכלי להתגבר עליהם או לפחות להפחית אותם בעזרת תזונה נכונה, אורח חיים בריא ותוספי תזונה

נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc ומדריכת הנקה, המחלקה המדעית, אלטמן
כתבה

מולטי ויטמין מולטי ויטמין לגילאי 50+

מולטי ויטמין מעל גיל 50

כולנו רוצים לשמור על הבריאות ולספק לגוף את מיטב התנאים לתפקוד תקין. לצד היתרונות הרבים שקיימים כשחוצים את גיל 50, קיים גם חשש מירידה בכמות המזון הנצרכת ומבעיות ספיגה. מהו מולטי ויטמין ומדוע מומלץ לשקול להוסיף אותו לשגרת החיים בגיל הזה? כל זאת ועוד בכתבה שלפניכם.

נויה כחלון ·בעריכת חני בן חמו, דיאטנית קלינית, המחלקה המדעית
כתבה

ויטמינים ומינרלים סידן

מי צריך תוסף סידן?

סידן הוא המינרל החשוב ביותר לבריאות העצמות, אבל ישנם ויטמינים ומינרלים נוספים שעשויים לחזק אותן. אילו תוספי תזונה כדאי לקחת?

דוד גבאי ·רוקח, B.Ph, אלטמן, וד"ר שרון גבריאל, דיאטנית קלינית, M.Sc,RD, יועצת אלטמן
כתבה

ויטמינים ומינרלים נוגדי חמצון

מכניסים את המוח לכושר: תרגילים לשיפור הזיכרון

שוב נכנסתם למטבח ולא הצלחתם להיזכר למה? מבאס, אך אין זה מקרה אבוד. בדיוק כפי שניתן לחזק את השרירים במכון הכושר, כך ניתן ומומלץ לטפח גם את הזיכרון שלכם. הוסיפו לאימון היומי שלכם גם תרגילים לשיפור הזיכרון, כמו פתרון תשבצים, סודוקו, משחקי זיכרון וכל דבר שיגרום גם למוחכם "קצת להזיע"

בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
כתבה

גיל המעבר גילאי 50+

אילו בדיקות כדאי לך לעבור אחרי גיל 45?

מה ההבדל בין בדיקת דם סמוי לקולונוסקופיה, מתי יש להתחיל בבדיקות של צפיפות העצם ומהי הבדיקה שחשובה למעשנות?

ד"ר מיכאל ויינפאס ·רופא מומחה לרפואת משפחה
כתבה

גיל המעבר גילאי 50+

גלי חום בגיל המעבר: כל השיטות שיעזרו להתמודד עם התופעה

גלי חום הם אחד הסימנים הראשונים והעיקריים לגיל המעבר. מדוע וכיצד הם מתרחשים, האם כל אישה עלולה לסבול מהם ואיך מתמודדים עם התופעה המציקה?

המחלקה המדעית, אלטמן
כתבה

גיל המעבר גילאי 50+

השמנה בגיל המעבר – יש מה לעשות עם זה

שנות גיל המעבר הפכו בעשורים האחרונים לשנות פריחה אישית ומקצועית עבור נשים רבות. לצד יתרונות התקופה, שינויים העוברים על גופך עלולים להוביל לעלייה במשקל, הצטברות שומן בטני וקושי לרזות. אך מהו באמת הקשר בין השמנה לגיל המעבר, ומה תוכלי לעשות כדי לשמור על הגזרה?

אולגה אליהו ·דיאטנית קלינית MSc.Nurt
כתבה

ניהול משקל פרוביוטיקה ועיכול

חילוף חומרים איטי: למה זה קורה לכם?

אוכלים כמו תמיד, אבל פתאום מתחילים לעלות במשקל? מרגישים עייפים יותר, אנרגטיים פחות וגם העור שלכם כבר לא מה שהיה? בהחלט ייתכן שחילוף החומרים שלכם האט. מה גורם לחילוף חומרים איטי, מה החסרונות שלו ואיך מטפלים בזה?

המחלקה המדעית, אלטמן