גיל המעבר

בגיל המעבר הגוף שלך עובר שינויים הורמונליים רבים שיכולים לעורר תסמינים פיזיים ורגשיים שונים, כמו גלי חום, הפרעות שינה, הרגשה מתוחה יותר ועוד. גיל זה מאופיין גם בסיכון מוגבר למחלות כמו אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם ולדלקות בנרתיק ובדרכי השתן. מה תוכלי לעשות כדי להקל במצב? תזונה מתאימה ופעילות גופנית, לצד טיפול רפואי במידת הצורך, יוכלו לסייע, וכן חשוב לשמור על רמות תקינות של ויטמין D וצריכת סידן כדי לתמוך בצפיפות העצם.

כתבה

מולטי ויטמין מולטי ויטמין לגילאי 50+

מולטי ויטמין מעל גיל 50

כולנו רוצים לשמור על הבריאות ולספק לגוף את מיטב התנאים לתפקוד תקין. לצד היתרונות הרבים שקיימים כשחוצים את גיל 50, קיים גם חשש מירידה בכמות המזון הנצרכת ומבעיות ספיגה. מהו מולטי ויטמין ומדוע מומלץ לשקול להוסיף אותו לשגרת החיים בגיל הזה? כל זאת ועוד בכתבה שלפניכם.

נויה כחלון ·בעריכת חני בן חמו, דיאטנית קלינית, המחלקה המדעית
כתבה

גילאי 50+

תזונה לסוכרתיים – טיפים מהמומחים

אובחנתם עם סוכרת ואתם רוצים לדעת מה התזונה הנכונה לסוכרתיים? האם צריך לחתוך בפחמימות, איזה סוג שומן כדאי לאכול, ומה בכלל ההשפעה של התזונה? כל המידע בכתבה.

טלי נחום ·דיאטנית קלינית לאכילה רגשית ולתסמונת השחלות הפוליציסטיות, RD, M.Sc
כתבה

נשים

תוספי תזונה לנשים בשלבי החיים השונים

גופה של האישה עומד בלא מעט אתגרים פיזיים לאורך חייה: היריון, הנקה, שינויים הורמונליים בגיל המעבר ולאחר מכן שינויים של הגיל השלישי. תזונה נכונה ומותאמת לשלבי החיים השונים, בתמיכת פעילות גופנית מתאימה חשובות להתמודדות טובה יותר עם האתגרים, להפגת מתחים ולבריאות איתנה.

נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc ומדריכת הנקה, המחלקה המדעית, אלטמן
כתבה

ויטמינים ומינרלים נוגדי חמצון

תפקוד קוגניטיבי

אם הגעתם עד פה בטח תופתעו לגלות כמה יכולות קוגניטיביות נדרשו לכם לשם כך – הגדרתם את הבעיה/שאלה, פעלתם לחיפוש התשובה/פתרון, בררתם את האפשרויות שהוצגו לפניכם ולבסוף גם בחרתם את האפשרות הטובה ביותר. כל אלו ואתם רק בתחילתה של הכתבה בנושא תפקוד קוגניטיבי, חכו לראות מה עוד תגלו עד סופה

בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
כתבה

ויטמינים ומינרלים נוגדי חמצון

ריכוז, זיכרון ומה שבניהם

המוח שלנו הוא מכונה מופלאה בעלת יכולות רבות הפועלות ביניהן בסנכרון מושלם. בכניסה לחדר מלא באנשים נצליח להסתובב כשיקראו בשמנו, ואף נצליח לנהל שיחה ולזכור את שם האיש איתו כרגע דיברנו. למרות שהתיאור נשמע קליל ופשוט, היכולת להתרכז ולזכור אינה מובנת מאליה. לפעמים ניכנס לחדר ריק מאנשים ועדיין נעצור בכניסה וננסה להיזכר למה בכלל הגענו לחדר ומה חיפשנו. על הקשר שבין ריכוז וזיכרון ואיך ניתן לשפר את הריכוז והזיכרון, בכתבה שלפניכם.

בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
כתבה

ויטמינים ומינרלים נוגדי חמצון

מכניסים את המוח לכושר: תרגילים לשיפור הזיכרון

שוב נכנסתם למטבח ולא הצלחתם להיזכר למה? מבאס, אך אין זה מקרה אבוד. בדיוק כפי שניתן לחזק את השרירים במכון הכושר, כך ניתן ומומלץ לטפח גם את הזיכרון שלכם. הוסיפו לאימון היומי שלכם גם תרגילים לשיפור הזיכרון, כמו פתרון תשבצים, סודוקו, משחקי זיכרון וכל דבר שיגרום גם למוחכם "קצת להזיע"

בן-אל ברקוביץ ·דיאטן קליני וספורט RD M.Sc
כתבה

צמחים צמחים ופורמולות

קוהוש שחור: הצמח שעושה טוב לנשים

קוהוש שחור הינו צמח מרפא עתיק, שתועלות השימוש בו היו ידועות כבר במאה ה-19. מהן הסגולות שלו וכיצד הוא מסייע להקלה על בעיות נשיות?

נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc ומדריכת הנקה, המחלקה המדעית, אלטמן
כתבה

צמחים צמחים ופורמולות

כל מה שצריך לדעת על הסגולות המיוחדות של שמן נר הלילה

מהו צמח נר הלילה, כיצד מפיקים ממנו שמן, מהן הסגולות שנקשרו לשמן נר הלילה, מדוע ומתי מומלץ להשתמש בו

המחלקה המדעית, אלטמן