מחשבון BMI

מחשבון BMI (Body Mass Index): מדד מסת גוף, הוא כלי פשוט ונפוץ לחישוב מהיר של היחס בין משקל הגוף לגובה. הוא מספק אינדיקציה כללית אם אנחנו נמצאים בטווח משקל תקין, או אולי סובלים מעודף משקל או תת משקל. עם זאת, חשוב לדעת שלמרות הפשטות והנגישות שלו, יש למדד ה-BMI גם מגבלות. הוא לא בודק את הרכב הגוף, כלומר, לא מבחין בין רקמת שומן למסת שריר. לדוגמה, ספורטאים או אנשים עם מסת שריר גבוהה עשויים לקבל ערך BMI גבוה, שמעיד לכאורה על עודף משקל, למרות שבפועל הם בריאים וחטובים מאוד. ה-BMI כן נותן כיוון ראשוני, והוא מדד שמשמש גם במחקרים אפידמיולוגיים ברחבי העולם, אך הוא לא עומד לבדו בהערכת מצב בריאותי. כדי להבין את התמונה המלאה חשוב לשלב גם נתונים נוספים, כמו אחוזי שומן, מסת שריר, בדיקות דם והערכת אורח חיים. בשורה התחתונה, מדובר במדד שימושי, אבל לא בלעדי, להערכת מצב הגוף והבריאות.

חישוב BMI מתבצע לפי נוסחה: מחלקים את המשקל (בקילוגרמים) בגובה (במטרים) בריבוע. מחשבון BMI מבצע את החישוב עבורך ומראה מיד את התוצאה.

תוצאה גבוהה במדד מסת גוף עלולה להעיד על עודף משקל והשמנה בעוד תוצאה נמוכה יכולה להצביע על תת משקל. כדי להבין את המשמעות העמוקה יותר של תת משקל/עודף משקל/השמנה – חשוב להתייעץ עם איש מקצוע שיוכל להעריך באמצעים נוספים את ההשלכות של המשקל ולהתאים תזונה תומכת בריאות שמקדמת משקל תקין עבורך.

מחשבון BMI מיועד בעיקר למבוגרים, ולא מותאם לשימוש עצמאי בגיל הילדות או הנעורים. אצל ילדים ובני נוער חשוב להתחשב בפרמטרים נוספים כמו שלב ההתפתחות, גיל ביולוגי ואחוזי גדילה. עד גיל 18 ההערכה מתבצעת בעזרת עקומות גדילה שמבוססות על אחוזונים של גובה, משקל ו-BMI בהתאם לגיל ולמין. לכן, בגיל צעיר לא מומלץ להשתמש במחשבון BMI באופן עצמאי. במקום זאת, חשוב לבצע את ההערכה בליווי איש מקצוע (רופא.ת ילדים או דיאטן.ית ילדים) שידעו לפרש את הנתונים בצורה נכונה, לשקול את כל הגורמים הרלוונטיים, ולבנות תוכנית מותאמת אישית במקרה הצורך.

לא לגמרי. מחשבון BMI הוא כלי בסיסי ופשוט שנותן אינדיקציה ראשונית בלבד לגבי היחס בין המשקל לגובה. הוא יכול לסייע בזיהוי של תת משקל, עודף משקל או השמנה אבל הוא לא מספר לנו את כל הסיפור. ה-BMI לא מתחשב בהרכב הגוף כך שהוא לא מבחין בין שומן למסת שריר. לכן ייתכנו מצבים שבהם אדם עם מסת שריר גבוהה (כמו ספורטאים או מתאמנים קבועים) יקבל ערך BMI גבוה, שמעיד לכאורה על עודף משקל, למרות שמצבו הבריאותי תקין לחלוטין. בנוסף, המדד לא לוקח בחשבון מבנה גוף אישי, פיזור השומן בגוף או גיל. מומלץ להתייחס ל- BMI  ככלי משלים להערכה ולא בלעדי. כדאי לשלב אותו עם בדיקות גוף נוספות (כמו מדידת אחוזי שומן, היקפים או ניתוח הרכב גוף), בדיקות דם ולעיתים גם ייעוץ של איש מקצוע כדי לקבל תמונה מלאה, מדויקת ומותאמת אישית על מצב הבריאות הכללי.