גודל פונט
נשים

בהיריון? ברזל כבר לקחת היום?

מדוע את צריכה לקחת תוסף תזונה המכיל ברזל בהריון, למה הוא חשוב להריון תקין ולהתפתחות תקינה של העובר ואיך אפשר לחמוק מתופעות הלוואי של תוספי הברזל? לקרוא ולקחת ברזל

ברזל בהיריון
בקיצור, הכי חשוב לדעת ש:
  1. ברזל הוא מינרל חיוני, האחראי לתפקודים מרכזיים בגוף
  2. מחסור בברזל הוא תופעה נפוצה במהלך ההריון ומשרד הבריאות מנחה ליטול ברזל בהיריון לצורך מניעת אנמיה
  3. נשים רבות נרתעות מנטילת תוספי ברזל בגלל תופעות הלוואי שלהם, אולם קיימים בשוק גם תוספים שהם מופחתי תופעות לוואי וידידותיים לנטילה

חיכית וחיכית והנה הם הגיעו, שני הפסים שמאשרים שזהו – את בהיריון!

עכשיו, אחרי שחישבת את תאריך הלידה המשוער במחשבון ההריון ואת מכניסה ללו”ז את כל בדיקות ההריון שאת צריכה לעשות, כדאי שתתחילי לבדוק מהי תזונה נכונה בהריון ומהם תוספי התזונה שחשוב שתיקחי.

די מהר תגלי שאחד הרכיבים החשובים ביותר לגופך בכלל ובזמן היריון בפרט הוא ברזל. זהו מינרל חיוני המשתתף בייצור תאי דם אדומים, האחראים (באמצעות ההמוגלובין שבתוכם) על הובלת חמצן מהריאות אל איברי הגוף והרקמות. “החל מהשליש השני של ההיריון מתחילה עלייה בנפח הדם”, מסבירה אולגה אליהו, מנהלת מדעית, אחראית תוכן מדעי, אלטמן. “כמות הדם בגוף עולה בכ-50%, והגוף דורש יותר ברזל כדי לייצר תוספת של המוגלובין. זה בעצם מה שעומד מאחורי הנחיה של משרד הבריאות ליטול ברזל בהריון לצורך מניעת אנמיה”.

למה הגוף שלך זקוק לברזל?

  • ברזל חיוני, כאמור, לייצור ההמוגלובין, שנושא חמצן לתאי בגוף
  • ברזל חשוב לייצור מיוגלובין (חלבון המסייע באספקת חמצן לשרירים) והוא רכיב חשוב לתפקוד אנזימים בכל מערכות הגוף
  • ברזל מסייע לשמור על מערכת חיסון בריאה
  • לברזל יש גם תפקיד חשוב בהפקת אנרגיה בתאי הגוף ותפקוד תקין של מערכת העצבים.

מדוע גופך זקוק לכמות גדולה יותר של ברזל בהריון?

חוסר בברזל הוא תופעה שכיחה יותר בקרב נשים, ועל פי הנתונים כ-30% מהנשים בגיל הפוריות בישראל סובלות מאנמיה מחוסר בברזל. כך שישנן נשים שמתחילות את ההיריון בחוסר מסוים בברזל.

במהלך ההיריון, כאמור, כמות הדם בגופך עולה בכ-50%, מה שגורם לגוף לדרוש יותר ברזל כדי לייצר עוד המוגלובין. גם העובר שלך והשליה צריכים ברזל, בייחוד מהשליש השני להריון.

רמות נמוכות של ברזל בהריון עלולות לפגוע בגדילה התקינה של העובר ובהתפתחות הקוגניטיבית שלו, ואנמיה מחוסר ברזל במהלך ההריון משפיעה על הסיכון ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.

וכמובן , כדאי שתחשבי גם על הרגע שאחרי הלידה, כשתזדקקי לכל כוחותייך כדי לטפל בתינוקך, ועד כמה חשוב שתגיעי אליה ותעברי אותה עם מאגרי ברזל מלאים.

איך תדעי שאת סובלת מחוסר בברזל בהריון?

ראשית, חשוב לדעת שלא צריך להגיע למצב של חוסר בברזל בהריון. כשתגיעי אל הרופא שלך, הוא כבר ידאג לבצע את הבדיקות שצריך ולהתאים לך ברזל במינון הנכון לך. אבל – אם את יודעת על בעיה של אנמיה שהייתה קיימת עוד לפני ההריון, ואם את חשה חולשה ועייפות, את חיוורת מהרגיל, מתקשה להתרכז או סובלת מקוצר נשימה, כדאי שתוודאי שמלאי הברזל בגופך תקין.

נשים רבות מתקשות לצרוך את כמויות הברזל הנדרשות לגופן ממזון בלבד. לכן, אחת ההמלצות החשובות במהלך ההריון היא ליטול תוספי הברזל, שמטרתם להשלים את כמות הברזל שהגוף זקוק לה.

אלא שישנה בעיה: נשים רבות מתקשות לצרוך תוספי ברזל בהריון, בגלל תופעות הלוואי שהתוספים יכולים לגרום, בעיקר במערכת העיכול. “במהלך ההריון נשים רבות סובלות משינויים בפעילות מערכת העיכול, ומתופעות כמו עצירות,  בחילות וכאבי בטן”, אומרת אולגה אליהו, “כאשר לכל אלה מתווספות תופעות הלוואי שגורמים תכשירי ברזל שונים, כגון שלשול, עצירות, בחילות וטעם מתכתי בפה, נשים נרתעות ואף נמנעות מלצרוך את התוספים הללו”.

רוצה לדעת כמה ברזל את צריכה לקבל ביום? היכנסי למחשבון הצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרלים.

אחד הפתרונות החדשניים הוא תוסף ברזל המכיל פטנט בשם SIDERAL בטכנולוגיית הסוכרוזום, שמסייע בהגברת ספיגת הברזל בגוף ומפחית משמעותית את תופעות הלוואי.

איך זה עובד? “הברזל עטוף במעטפת שומנית ייחודית, שמגבירה את יעילות הספיגה שלו בגוף ומונעת את ריבוי תופעות הלוואי במערכת העיכול”, מסבירה אולגה אליהו, “הטכנולוגיה הזו גם מאפשרת לצרוך את הברזל בכמות קטנה אבל יעילה, ומכיוון שהברזל עטוף ומוגן, אף מוצר מזון לא מפריע לספיגה וליעילות שלו ואפשר ליטול אותו מתי שרוצים ועם איזה מזון שרוצים”.