גודל פונט
  • 01

    850 מ"ג אומגה 3: 450 מ"ג EPA ו-340 מ"ג DHA

  • 02

    אומגה 3 ממקור דגי

  • 03

    כמוסות רכות ונוחות לבליעה

  • 04

    כל מוצרי אלספה נבדקים במעבדות בלתי תלויות, לגבי תכולה מדויקת של חומצות השומן בשמן הדגים

  • 05

    ערכי המתכות הכבדות תואמים את הדרישות המחמירות בארץ ובעולם

  • מהן חומצות השומן אומגה 3?

    אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן חיוניות אשר גופינו לא יודע לייצר ולכן חייבים לקבל אותן מהתזונה שלנו. חומצות שומן אלה נחקרו במצבי בריאות שונים, יש להן תפקידים רבים במערכות הגוף השונות ובשלבי החיים השונים החל משלב העוברות ועד לזקנה.

    ישנם 3 סוגים עיקריים של חומצות שומן מסוג אומגה 3: ALA, EPA ו- DHA.

    • ALA – חומצת שומן ממקור צמחי (זרעי פשתן, זרעי צ’יה, אגוזים, שמן קנולה ועוד) לאחר קבלתה מהמזון היא עוברת בגופינו מסלול המרה לחומצות שומן EPA ובהמשך ל- DHA. תהליך זה אינו מספיק יעיל.
    • EPA – חומצת שומן אמצעית בשרשרת ההמרות, בעלת תפקיד חשוב ביצירת גורמים נוגדי דלקת בגופינו.
    • DHA – חומצת השומן הסופית בשרשרת ההמרות, בעלת תפקיד מבני חשוב במוח, בעין ובתאי הגוף ותפקיד ביצירת חומרים נוגדי דלקת.

  • מקורות תזונתיים לאומגה 3

    על מנת לקבל את 2 חומצות השומן EPA   ו- DHA  חשוב לצרוך אומגה 3 ממקור דגי ובעיקר מדגי ים שמנים דוגמת: סלמון, מקרל, סרדינים ובישראל בדגי ים מועשרים דוגמת פורל, מוסר, באס ובורי.

    מזון צמחי מספק את חומצת השומן מסוג ALA אך משום שמסלול יצירת EPA ובהמשך DHA אינו יעיל דיו חשוב לצרוך את חומצות השומן EPA ו-DHA בכמות מספקת במזון שלנו.

    צריכת אומגה 3 ממקור דגי פעמיים בשבוע תספק לאוכלוסייה הבוגרת והבריאה את המנה היומית המומלצת שלEPA   ו- DHA.

כמה אומגה 3 מומלץ לצרוך ביום?

הקצובה היומית המומלצת לצריכת ALA בתזונה עומדת על :

  • 6 גרם ליום עבור גברים בני 18 שנים ומעלה
  • 1 גרם ליום עבור נשים בנות 18 שנה ומעלה

עם זאת, משום שההמרה ל EPA ו-DHA אינה יעילה דיה ולחומצות שומן אלה תפקידים חשובים לאורך החיים ההמלצה של משרד הבריאות, איגודים ישראלים  ושל איגוד הלב האמריקאי לאוכלוסייה הכללית:

  • 500 מ”ג ליום של EPA ו- DHA – לפחות 2 מנות בשבוע של דג במשקל 100 גרם.
  • לאנשים עם רקע של מחלת לב וכלי דם מומלץ להגביר את הצריכה ל 1 גרם ליום.
  • במקרים של רמות שומנים גבוהות בדם ההמלצות עומדות על תיסוף ב- 2-4 גרם ליום של אומגה 3 (אנשים הנוטלים תרופות מומלץ להתייעץ עם רופא).

  • באיזה תחומים נחקרו חומצות שומן אומגה 3? 

    בחומצות שומן אלה עניין מחקרי רב ולכן הן נחקרו בתחומים רבים, ביניהם: תחלואת לב וכלי דם, הריון, הפרעות קשב וריכוז ומוח.

    Reference

לרכישה באתר חיצוני >>

רוצה לקבל 15% הנחה על כל מוצרי אלטמן?

ממלאים את הפרטים, והקופון יישלח ישירות למייל

  • כדי שנוכל לפנק אותך ביום ההולדת :)
    ניתן להסיר את הרישום למועדון בכל זמן ובקלות.