תנועה וספורט

בעולם מושלם לא היינו מפסיקים לרגע לעשות את מה שאנחנו אוהבים בכל גיל. אנו מבינים זאת באלטמן ואנו כאן עבורכם עם מגוון מוצרי למפרקים, תנועה וספורט במיוחד עבורכם

ספורט

ארגוני בריאות בעולם ממליצים באופן גורף על פעילות גופנית שגרתית. פעילות זו מסייעת במניעת מחלות, בשמירה על הבריאות ואפילו תורמת למצב הרוח. עם זאת לעתים היא מלווה בשרירים תפוסים ובמצבים מסוימים היא יכולה להגיע לכדי פציעות ספורט. התכווצות שרירים, הידועה בשפה המקצועית בשם DOMS, היא דלקת של הרקמות הרכות המנסות להשתקם לאחר הפעילות. כדי למנוע זאת חשוב להקפיד על שתייה מספקת, להחזיר מלחים במידת הצורך, להקפיד על מתיחות בסיום האימון ועל מנוחה ושינה טובה אחריו. תוספים צמחיים עשויים לסייע במניעת תהליכי דלקת ובטיפול בכאבי שלד ושריר.

כתבות בנושא ספורט

כתבה

שרירים, מפרקים וחבלות תנועה וספורט

איך להתמודד עם פציעות ספורט בגיל הביניים, כדי שהחיים ירוצו חלק יותר

בגיל 40 ומעלה, עם התפתחות המודעות לחשיבות הפעילות הגופנית, במקביל לתופעות ראשונות המרמזות על הגיל המתקדם ויחד עם שעות פנאי חופשיות יותר מטיפול בילדים רכים, אנו מתלהבים להתחיל לעסוק בפעילות גופנית אינטנסיבית בעצימות גבוהה. חצי מרתון ומרתון, טריאתלון, איש ברזל, מסלולי אופניים מפרכים. שחייה בים, טיפוס הרים כל אלו מעסיקים נתח גדול יותר באוכלוסייה

ד"ר אבי פנסקי ·מומחה לכירורגיה אורטופדית

כתבה

ניהול משקל פרוביוטיקה ועיכול

שומן בטני – איך אפשר להפטר ממנו?

סביר להניח שהגעת לכאן כי מעסיקה אותך השאלה מה זה שומן בטני. ייתכן וזה עניין וויזואלי ותקופת החגים שהסתיימה מאותתת לך להשיל איזה קילו או שניים מאזור המותניים, או אולי חלילה שיחת נזיפה מרופא המשפחה עקב הבדיקות האחרונות ואולי את.ה פשוט מאלו שאוהבות.ים להכיר מושגים חדשים ולהרחיב את הידע – כך או כך, בכתבה שלפניך אסביר מהו שומן בטני, איך אפשר להיפטר ממנו ואיזו פעילות גופנית תעזור.

יוסי זאבי ·מאמן כושר

כתבה

ספורט תנועה וספורט

גליקוגן וספורטאים

ספורטאים? כל מה שרציתם לדעת על פחמימות ומאגרי הגליקוגן בגוף: מהו גליקוגן ומדוע חשוב למלא את מאגרי הגליקוגן בגוף לאחר פעילות גופנית? על כל הנושאים האלה נדון בכתבה שלפניכם.

נטלי לוי ·דיאטנית קלינאית BSc

כתבה

ספורט תנועה וספורט

אימון פונקציונלי: מהו ומהן יתרונותיו

אימון פונקציונלי נועד לשפר את יכולת הכושר התפקודית של המתאמן. החל מביצוע פעילויות בסיסיות בחיי היומיום ועד לביצוע פעילויות ביצועיות ברמה גבוהה. אימון פונקציונלי עובד על מספר יעדי כושר בו זמנית – סיבולת אירובית ואנאירובית, כוח, קואורדינציה, מהירות וזריזות. אז מהו בעצם ההבדל בין אימון כושר מסורתי בחדר הכושר לאימון פונקציונלי? מהם הקווים המנחים אימון פונקציונלי? ומהן היתרונות הצפויים מביצועו? כל זאת בכתבה שלפניכם.

דניאל בן חפר ·דיאטנית קלינית וספורט M.Sc RD ומאמנת כושר

כתבה

ניהול משקל פרוביוטיקה ועיכול

דיאטת השמנה: כך תעשו את זה נכון

אנחנו שומעים ללא הרף על הסכנות הבריאותיות הנובעות מעודף משקל. התשובה של רוב האנשים לכך תהיה ״צמצום״ מקסימלי - צמצום אכילה, צמצום היקפים, צמצום משקל... עם זאת צמצום לא מבוקר יכול להביא לקיצון השני, שעלול להיות מסוכן לא פחות. גם לתת משקל יש השלכות בריאותיות, במיוחד כאשר הוא מלווה בחסרים תזונתיים. אז למרות שנראה לנו שהחיים מחייכים לאנשים הרזים שבינינו, חשוב לזכור שגם כאן קיימות סכנות, ושאולי הדשא של השכן לא תמיד ירוק יותר. אז מתי יש צורך בדיאטת השמנה? כיצד נבצע אותה? כל מה שחשוב לדעת - בכתבה שלפניכם.

שלי שכמן ·דיאטנית קלינית BSc, RD