RELAX

אנשים רבים בעולם המודרני ובפרט בישראל חווים לעתים תקופות של לחץ וחרדה. אלו מתבטאים גם באופן פיזי, ועלולים לגרום לפגיעה בשינה, לעלייה בטונוס השרירים, לעלייה בלחץ הדם ועוד. פגיעה מתמשכת בשינה לדוגמה, עלולה לגרום לא רק לעייפות, אלא גם למצבים כגון השמנה, סכרת ומחלות לב וכלי דם. כדי להקטין את הסיכון לתופעות אלו ולשמור על איכות החיים, מומלץ למצוא דרכים לווסת את המתח והחרדה, כגון פעילות גופנית, האזנה למוזיקה, צחוק, תרגול נשימה, מדיטציה או דמיון מודרך. גם תרופות ותכשירים צמחיים יכולים לסייע.

כתבות בנושא RELAX

כתבה

צמחים צמחים ופורמולות

זעפרן – תבלין יחודי בעל סגולות רבות

הזעפרן, המכונה "הזהב האדום", הוא תבלין ייחודי ויקר בעל טעם וריח עזים. הוא מופק מצלקות הפרח של כרכום תרבותי, וגדל באזורים ספציפיים בעולם. בשל תהליך הקטיף והייצור המורכב, זעפרן נחשב לאחד התבלינים היקרים ביותר בעולם.

שרון צור ·נטורופת ND, RNa מרצה, מטפל, מומחה לפטריות מרפא

כתבה

צמחים צמחים ופורמולות

ולריאן

מתוחים? לחוצים? הכתבה הזאת בשבילכם! בואו להכיר את צמח הוולריאן שיכול לסייע במצבים אלה. ולריאן הוא צמח מרפא נפוץ ומוכר, הוא נחשב בטוח לשימוש ועשוי להיות יעיל במקרים של חרדה, מעי רגיש ואפילו הפרעות קשב וריכוז

אורטל ברובין-חן

כתבה

ניהול משקל פרוביוטיקה ועיכול

חוסר שינה והשמנה – האם הרגלי תזונה לקויים עשויים להשפיע על השינה שלנו ולהפך?

שינה טובה חשובה לא פחות מתזונה טובה - את זה אנחנו כבר יודעים. בשנים האחרונות תחום השינה נחקר רבות בהיבט התזונתי ונראה כי קיים קשר בין השניים. מחסור בשעות שינה באופן תדיר, עלול לשבש מערכות פיזיולוגיות שונות בגופנו ולהוביל להשמנה והפרעות בריאותיות נוספות. אז מה אפשר לעשות על מנת לדאוג לבריאות האישית שלנו ולמקם אותה בראש סדר העדיפויות? מה הקשר בין שינה ותזונה? כל זאת בכתבה שלפניכם.

פז עטיה ·דיאטנית קלינית BSc

כתבה

RELAX

מיינדפולנס: מה זה וכיצד זה מסייע עם רגשות שליליים?

כל אדם באשר הוא חווה תקופות שבהן הוא טרוד במחשבות המעלות לפעמים תחושות של חרדה ולחץ, הגורמות לקשיי ריכוז ותפקוד לקוי בעבודה או בחברה. המחשבות הטורדניות הללו על העתיד והעבר מונעות מאתנו להיות נוכחים ברגע, ולהיות מאושרים עם העכשיו. כאן בדיוק נכנסת שיטת המיינדפולנס, המסייעת לנו להיות נוכחים כאן ועכשיו, להסתכל על הדברים בחמלה, אדיבות ולחוש שלווה מחודשת.

נועה ברקוביץ ·דיאטנית קלינית RD M.Sc ומדריכת הנקה, המחלקה המדעית, אלטמן

כתבה

RELAX

דיאטת MIND: התזונה שתשמור על בריאות המוח שלכם

החל מגיל מסוים, מתחילה ירידה טבעית בתפקוד הקוגניטיבי, ועליה בסיכון לאלצהיימר. האם יש מזונות שאכילה שלהם תשמור עלינו מכך, או לחילופין מזונות בהם כדאי להמעיט? כל התשובות בכתבה.