גודל פונט
נשים

שבוע 10 להריון

תחילת ההיריון מאופינת בריבוי בחילות והקאות, אבל סביר שאלו יסתיימו בתום הטרימסטר הראשון. מהן הבדיקות המומלצות לתקופה זו, אילו אברים כבר התפתחו אצל עוברך, איך תכניסי סדר בתזונה שלך ולמה כל כך חשוב ליטול חומצה פולית

זמן קריאה: 4 דקות

מה עובר עלייך?

את מתקרבת לסיום הטרימסטר הראשון. תוכלי לוודא את שבוע ההריון או לחשב את תאריך הלידה המשוער במחשבון ההריון של אלטמן. אם את סובלת מבחילות בוקר, קרוב לוודאי שהתקופה הקרובה תהיה פחות נעימה, אבל בעיה זו מסתיימת בדרך כלל בתום הטרימסטר הראשון. תחילת ההיריון מאופיינת בריבוי של בחילות והקאות בשל העלייה בהורמוני ההיריון. הבחילות מתחילות במרבית המקרים בבוקר ונחלשות במהלך היום. תופעה זו נורמלית לחלוטין וכדאי לדעת שישנם מחקרים שהראו כי בקרב נשים אשר נוטות לסבול מבחילות בוקר קטן הסיכון להפלה או ללידה מוקדמת. עם זאת, חשוב לעקוב אחר ההקאות ובמצבים בהם יש חשש לתשישות נדרש לפנות מבעוד מועד לטיפול רפואי.

כלפי חוץ עדיין לא רואים עלייך את ההיריון – הרחם שלך גדל באטיות ובשלב זה עדיין לא יצא מתוך האגן הקטן.

בדיקות מומלצות
בשלב זה, אם טרם בוצע, ניתן לבצע אולטרסאונד ראשוני לתקינות ההיריון. מטרתו לבדוק אם מדובר בעובר עם דופק, לראות לאיזה שבוע הוא מתאים, לבחון אם לא מדובר בהריון מרובה עוברים ועוד.

זה הזמן לוודא שביצעת יעוץ גנטי. בדיקות גנטיות הינן בדיקות סקר לאיתור סיכון למומים גנטיים. ניתן לבצען לפני ההיריון או בתחילת ההיריון.

כמו כן, אם לא נשלחו בדיקות דם, כדאי לשלוח כאלה, בהתאם להמלצת רופא הנשים המטפל. הרופא ישקול לשלוח לך בדיקת סוג דם וסקר נוגדנים, ספירת דם, בדיקת שתן כללית + תרבית, בדיקת כימיה כולל רמת סוכר בצום. כמו כן ייתכן שהרופא ירצה לשלוח סרולוגיה (מצב נוגדנים) ל CMV, אדמת, טוקסופלזמה, וכן תפקודי בלוטת התריס (TSH).

מה עובר על העובר שלך?

העובר שלך מתפתח, וכעת מתחילות הגפיים שלו להיווצר – בקרוב הוא יעשה את תנועותיו הראשונות. במקביל, ממשיכים להתפתח מערכת העיכול, הכליות, הכבד והמוח שלו, וכבר ניתן להבחין בהיווצרות הפה, האוזניים והעיניים. בשלב הזה מתחילה גם ההתמיינות של אברי המין, אך עדיין מוקדם להבחין בו.

אוכלים: עושים סדר בצלחת

את בשליש הראשון של ההיריון. זוהי תקופה קריטית בחיי העובר, שבמהלכה נוצרים האיברים והמערכות שלו. אמנם את חשה עייפה מדי (וזה טבעי) מכדי להכין ארוחות בריאות, אך בוודאי את שואלת את עצמך איך הצלחת שלך משפיעה על הצלחת העוברית, כלומר מה ואיך את צריכה לאכול כדי לספק לעובר סביבה שבה יגדל, יוזן ויתפתח בצורה מיטבית.

מבחינה פיזיולוגית בשלב זה של ההיריון אין דרישה מוגברת לאנרגיה, ולכן אם אכלת “בריא”, זה הזמן להמשיך ולהתמיד. אם לא כל כך… זה הזמן להתחיל לסדר לך צלחת מאוזנת, המכילה ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים מהחי או מהצומח באיכות גבוהה, שמנים חיוניים וכן להפחית בסוכר, במזונות מעובדים ולהקפיד על שתייה. משימה!

אנו נלווה אותך ונעזור לך ובכל שבוע נתקדם ונשלח לך מידע וטיפ לתזונה מתאימה לך ולעובר, שכן הצרכים התזונתיים תלויים בתקופות ההיריון (השלישים) השונות. בכל שלב ישנו דגש על תהליך התפתחותי מסוים המתרחש בעובר.

התהליך העיקרי המתרחש בשלב זה הוא התפתחות מערכת העצבים העוברית. לשם כך דרושים לעובר רכיבים ספציפיים, העיקרי שבהם: חומצה פולית.

נוטלים: חומצה פולית

מה זה: ויטמין השייך לוויטמינים מקבוצת B.

למה זה חשוב: יש לו תפקיד מרכזי ביצירת תעלת העצבים ולכן הוא חיוני ביותר בשלב זה של ההיריון.

איפה יש במזון: בירקות ירוקים, קטניות, פירות הדר ודגנים מלאים.

מה ההמלצה בהיריון: בגלל חיוניותו הרבה וכיוון שנשים רבות סובלות מחסר קבוע בוויטמין זה, ההמלצה היא ליטול תוסף של 400–800 מיקרוגרם ליום כ- 3 חודשים לפני ההיריון ועד שבוע 14 לפחות.

מחקרים מצביעים על כך שנטילה של תוסף חומצה פולית במשך שבועות לפני ההיריון ובמשך השליש הראשון (שבועות 0 עד 14) מפחיתה בכ- 70% את הסיכון להתפתחות מומים מולדים בתעלת העצבים.

איך לקחת: לא משנה. עם או בלי אוכל, בבוקר או בערב. פשוט לא לשכוח ולקחת.

רכיב נוסף אליו מתייחס משרד הבריאות בהמלצות לתיסוף כבר בשלב תכנון ההריון הוא יוד. למינרל זה תפקיד חשוב בכל שלבי החיים, הוא חיוני לצורך תפקוד תקין של בלוטת התריס, במיוחד טרם ההריון ובמהלכו לצורך התפתחות תקינה של מח העובר והילוד. המינון המומלץ הוא תיסוף ב-150-250 מק”ג ליום לפחות חודש לפני הכניסה להריון, במשך כל ההריון ותקופת ההנקה.