כך תגנו על הילדים ממחלות חורף

מדוע מחלות מתפרצות בחורף?

נגיפים מחבבים טמפרטורות קרות ואוויר יבש, שעוזרים להם לשמור על יציבות ומקלים על ההדבקה. בגלל שהילדים שלנו מרבים לשהות בחורף בחללים צפופים ולא מאווררים בבתי הספר ובגנים, ההדבקה נעשית במהירות. כל אפצ’י קטן או שיעול מפזר את הנגיפים באוויר, הם עוברים במגע וחלקם יכול אפילו לשרוד על חפצים שונים, כמו ידיות של דלתות או צעצועים.

למרות שכיחותם של הנגיפים בחורף, החשש העיקרי הוא דווקא מפני מחלות חיידקיות שעלולות להיגרם גם הן ולעתים אפילו כסיבוך של מחלה קלה, כמו הצטננות או דלקת אוזניים וגרון. מחלות חיידקיות מחייבות בדרך כלל טיפול באנטיביוטיקה.

איך אפשר לשמור על הילדים בחורף?

• הכללים הבאים יכולים לסייע במניעת הידבקות:
• כדאי לנסות לשמור על היגיינה ובפרט על שטיפת הידיים
• ההמלצה היא לאוורר את החדרים בהם ילדים מבלים את מרבית זמנם, למשל בגן ובבתי הספר
• להקפיד על שעות שינה מספקות

להשתעל או להתעטש כשהפה והאף צמודים לשרוול או לממחטת נייר.

מה עוד ניתן לעשות כדי למנוע מחלות חורף?

מומחי הרפואה המשלימה ממליצים לנסות להגביר את יעילות המערכת החיסונית בדרכים הבאות:

אכילת ירקות ופירות:

בעיקר כאלה שעשירים בוויטמין C כמו פירות הדר, פלפל אדום, קיווי, גויאבה, פטרוזיליה ועוד. גם ירקות ופירות כתומים, שעשירים בבטא קרוטן כגון בטטה, גזר, דלעת, פלפל כתום ועדשים כתומות עשויים לסייע.

נטילה של אכינצאה:

צמח מרפא המסייע בהגברת יעילות המערכת החיסונית, ניתן ליטול אותו כתוסף תזונה למניעה ולהקלה על מחלות חורף, בעיקר שפעת.

 שימוש בתוספי תזונה ובמולטי ויטמין:

נחשבים לפתרון טוב במיוחד אם הילדים שלכם אינם מחבבים ירקות ופירות טריים.

שימוש בפרוביוטיקה:

החיידקים “הטובים” מסייעים בשמירה על ההגנה הטבעית של הגוף, על בריאות מערכת העיכול ועוזרים להפחית תופעות לוואי מנטילת אנטיביוטיקה.

ביצוע שינוי תזונתי:  

• מרק עוף הוא המלצה ידועה למניעת מחלות החורף.
• כדאי לאכול גם תבשילי קדרה המכילים ירקות וקטניות, משקאות מחממים המכילים תבלינים כמו ג’ינג’ר, קינמון וציפורן.
• בחורף חשוב מאוד לשמור על מאזן הנוזלים בגוף ולהקפיד על שתייה מרובה.

יש הממליצים להוציא מן התפריט מזונות שעלולים להגביר ליחה, כמו מוצרי חלב, סוכר ועוד.