כמחצית מכלל הגברים והנשים סובלים מתופעת נשירת השיער, נתון ההופך את הבעיה לתופעה רחבה, המעסיקה חלק ניכר מהאוכלוסייה.
ישנן שיטות שונות ומגוונות להתמודדות עם בעיית הנשירה, חלקן טבעיות וחלקן עושות שימוש בכימיקלים שלעתים מייצרים תופעות לוואי. הדרך הטבעית, הכוללת תזונה נכונה, שמירה על ניקיון הקרקפת וחיזוק שורש השערה, בהחלט יכולה לעזור לפתור את הבעיה.
לפניכם תוכנית הכוללת ארבעה צעדים טבעיים לחלוטין שמעודדים צמיחת שיער ומגנים על השיער הקיים, ורוכזו עבורכם על ידי מומחי תזונה ושיער:
תוכנית 4 הצעדים
צעד מס' 1 : שינויים בדיאטה
תזונה עתירת כולסטרול עלולה להעלות את רמת ההורמונים, לגרום לעודף הורמונים בגוף ולהחמרת הנשירה.
לכן, הקטינו את כמות הכולסטרול בתזונה שלכם, וצמצמו צריכת בשר אדום ומוצרים עתירי כולסטרול נוספים.
מה לאכול במקום? מוצרי סויה מגנים על זקיקי השיער מהורמונים גבריים ומהווים מקור טוב לאנטיאוקסידנטים. חלמוני ביצה (לא יותר מפעמיים בשבוע) ושעועית, המכילים אינוזיטול, חיוניים לגדילת השיער. שיבולת שועל ואורז חום (אורז מלא) מכילים סיליקה, מינרל חיוני לגדילת עור, ציפורניים ושיער, כמובן.
צעד מס' 2: ניקיון הקרקפת
הצטברות החלב המוקשה שנוצר בבלוטות גורמת לסתימה ולשבירות השערה, ולכן יש להקפיד על הניקוי החיצוני של הזקיקים מהחלב:
הקפידו לבחור שמפו מרכיבים טבעיים בלבד, ללא כימיקלים, מאחר שהכימיקלים הנפוצים בשמפו (סודיום לאוריל סולפט וסודיום לאורט סולפט) הרסניים לשיער הרגיש. חפשו שמפו שאינו מכיל אותם.
הפסיקו להשתמש במרכך שיער. מתברר כי מרככי שיער סותמים את הבלוטות ומכבידים על זקיקי השערה.
ולמי שמוכן למאמץ קטן נוסף: להלן מתכון ל"שמפו סבתא" – חסכוני ומנקה את עור הקרקפת ביסודיות: ערבבו 1 כפית חומץ תפוחים עם 1 כוס תה מרווה ושיטפו את השיער בתערובת זו 3 פעמים בשבוע.
צעד מס' 3 : הפסקת הנשירה
העשירו את תזונתכם בתוסף תזונה ייחודי הנותן מענה יעיל במיוחד לבעיות נשירה וחיזוק השיער על רקע תזונתי.
קיימות סיבות שונות לנשירת שיער. אחת מהן מקורה בחסרים תזונתיים המשפיעים על דלדול במאגרי הוויטמינים והמינרלים ותורמים לנשירת שיער.
צמיחת שיער אופטימלית מתקיימת רק כשיש רמה נאותה של ויטמינים ומינרלים בדם. ניתן להשפיע ולשפר את בריאות השיער באמצעות התזונה ולמתן את תופעת הנשירה.
צעד מס' 4: הוספת רכיבים חיוניים לתזונה
כדי לצמוח באופן תקין זקוק השיער לכמה רכיבים חיוניים:
סיליקה: חומר שיש לו חלק חשוב בתהליך יצירת השיער, הציפורניים והעור, וחשוב להקפיד על אספקתו לגוף.
גופרית המסופקת ממקור טבעי של MSM תעזור ביצירת קרטין – אבן הבניין המרכזית של השיער.
מחסור בביוטין גורם לנשירת שיער, וצריך להקפיד על אספקה תקינה שלו.
ויטמיני B – חשובים גם הם לצמיחה תקינה של השיער.
ולסיום – "תרופת סבתא" נוספת שיכולה רק לעזור: עלי סירפד ושמן רוזמרין!
שטיפת הקרקפת בתה (שהתקרר, כמובן), העשוי מחופן גדול של צמח הסירפד, כולל השורש. מתברר כי לשורש הסירפד יכולת לגרות את הקרקפת לצמיחת שיער.
בנוסף, תוכלו להוסיף 10 טיפות שמן רוזמרין מדי פעם לשמפו שלכם, כדי לעורר את זקיקי השערה לפעילות.
מידע נוסף
