אומגה 3 היא חומצת שומן החיונית לתפקוד התקין של כל תא בגופנו, שמקורה העיקרי הוא דגי מי ים עמוקים דוגמת סלמון, מקרל, הרינג וסרדינים. היא חשובה לתפקוד התקין של המוח, למניעת מחלות לב וכלי דם, להפחתת שומנים גבוהים בדם ועוד